寒冬防脑梗，健康守护全攻略

随着寒冬的来临，气温骤降，我们的身体也迎来了新的挑战。在这个季节里，脑梗死（脑梗塞）进入了高发期，给人们的健康带来了严重威胁。今天我们就来聊聊如何在寒冬时节科学防控脑梗，守护我们的脑血管健康。

为什么冬季脑梗高发？

冬季气温低，血管容易收缩，导致血液循环减慢，血液黏稠度增加。这种生理变化使得脑梗死的风险显著增加。此外，冬季人们的活动量相对减少，新陈代谢减缓，也是脑梗死高发的原因之一。更值得注意的是，冬季还是感冒、流感等呼吸道疾病的高发期，这些疾病可能间接增加脑梗死的发病率。

脑梗的前兆，你知道吗？

脑梗死发生时，大脑的血管要么被堵住（缺血性脑卒中），要么是血管破裂（出血性脑卒中）。无论哪种情况，都会导致脑细胞得不到氧气和能量，从而受损或死亡。其临床表现可能包括突发的言语不清、一侧肢体无力或麻木、面部歪斜等，严重的可能会导致持久的残疾，甚至危及生命。因此，了解脑梗的前兆至关重要。如果出现说话吐字不清、一过性黑曚、肢体麻木、频繁头痛头晕、哈欠不断等症状，应高度警惕脑梗的发生。

寒冬防脑梗，五大要点需牢记

1.注意保暖

冬季气温低，脑梗死患者尤其要注意保暖，特别是头部、颈部和脚部的保暖。外出时应戴帽子、围巾和手套，避免受寒。冷空气的刺激容易导致血管收缩，增加脑梗死的风险。

2.合理饮食

冬季人们往往食欲增加，但脑梗死患者应保持饮食清淡，多吃蔬菜、水果、粗粮等富含膳食纤维的食物，减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入。同时，要适量补充水分，避免血液黏稠度过高。

3.适量运动

冬季虽然气温低，但适量的运动对预防脑梗死至关重要。可以选择在室内进行有氧运动，如散步、瑜伽、太极拳等。运动可以促进血液循环，增强身体免疫力。

4.保持情绪稳定

冬季天气寒冷，人的情绪容易受到影响。脑梗死患者要学会调节情绪，避免过度紧张、焦虑等不良情绪对脑血管造成压力。

5.定期体检与风险控制

高血压、糖尿病、高脂血症等基础疾病是脑梗的重要危险因素。通过定期体检，可以及时发现并控制这些疾病，从而降低脑梗的发生风险。对于已经患有这些疾病的患者，更应遵医嘱积极治疗，控制病情发展。此外，戒烟限酒也是预防脑梗的重要措施。

生活中的小细节，不容忽视

• 起床、转身等动作要慢：避免突然改变体位导致的血压波动。

• 晨练时间要适宜：冬季晨练不宜过早，最好安排在上午10点以后或下午进行，避免寒冷刺激。

• 洗澡前后的温差要注意：洗澡前先打开浴室暖气或暖风，避免洗澡后受凉。

• 科学用药：对于存在脑梗高危因素的人群，如高血压、糖尿病患者，应在医生指导下合理使用药物进行预防。

医师提醒

冬季预防脑梗死需要从生活的方方面面入手，从保暖、饮食、运动到情绪管理，每一个细节都不容忽视。同时，定期体检和风险控制也是预防脑梗的关键。希望大家能够更加了解脑梗的危害及预防方法，做到早预防、早发现、早治疗。守护自己和家人的脑血管健康，迎接一个温暖、健康的冬天。