健康生活方式倡导“三减三健”，“三减三健即减盐、减油、减糖、健康口腔、健康体重、健康骨骼。
不健康生活方式对人的危害，随着生活节奏的加快和人们生活习惯的改变，多盐、多油、多糖、少运动的不健康生活方式越来越普遍。
食盐过多的危害，过多可使血压升高，发生心血管疾病的风险显著增加。另外，吃盐过多还可增加加胃病、骨质疏松、肥胖等疾病的患病风险高脂肪、高胆固醇膳食(包括摄入过多的烹调油和动物脂肪)是高脂血症的危险因素。
血脂异常对人体的危害，长期血脂异常可引起脂肪肝、动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中、肾动脉硬化等疾病。高脂肪膳食也是肥胖发生的主要原因，而肥胖是糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化冠心病的独立危险因素。
糖摄入过多对人体的危害，饮食中的糖是龋齿最重要的危险
因素;添加糖与饮食质量不佳、肥胖和慢性疾病风险有关。摄入添加糖，尤其是通过饮用含糖摄入添加糖会增加总能量摄入，可能会降低其他营养食品的摄入，造成膳食不平衡，导致体重增加并加剧慢性疾病风险。
专家建议:
健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克。2-3岁幼儿摄入量不超过2克，4-6岁幼儿不超过3克，7-10岁儿童不超过4克。65岁以上老年人应不超过5克。烹任食品时应少放盐，建议使用定量盐勺控制放盐量。少吃榨菜、咸菜和酱制食物或选择低盐榨菜。
在限油方面健康成人每人每天烹调用油量不超过25-30克为宜。烹调食物时尽可能不用烹调油或用很少量烹调油的方法，如蒸、煮、炖、焖、水滑熘、拌、急火快炒等。平时应少吃或不吃油炸食品如炸鸡腿、炸薯条、油条油饼等；在外就餐时，少食用油炸类菜品。
在控糖方面，专家建议多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料。餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖。如糖醋排骨、鱼香肉丝、拔丝地瓜、甜汤等，因此，外出就餐时。如选择这类菜品应适量。烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味的关注。
健康生活方式同时提倡注意口腔健康、合理控制体重保持骨骼健康状态。除了保持良好的卫生习惯外，适度、适量、经常性的体育锻炼对保持健康身体具有良好的促进作用。
三健基本知识
1、健康口腔
常见的口腔疾病有牙周病和龋病，如不及时治疗，最终会导致牙齿丧失。健康口腔，就是希望我们关注个人口腔健康。
2、、健康体重
肥胖是糖尿病、心脑血管疾病和恶性肿瘤等主要慢性病的重要危险因素之一。健康成年人的BMI应在18.5-23.9之间，24＜BMI＜28
为超重，BMI＞28为肥胖。
3、健康骨骼
保持健康骨骼要做到：
1.食用富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食。
2.适量运动能够起到提高骨强度的作用。
3.中老年人、缺乏运动等骨质疏松高危人群尽早到正规医院进行骨质疏松检测。
让全社会共同行动起来，为健康生活方式代言，人人参与“三减”，努力实现“三健”，告别慢性病。
